8 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

1. Mancarurile bazate pe amidon

Mancarurile cu amidon ca painea, cereale, orez, paste si cartofi sunt o componenta importanta a unei mese sanatoase si ar trebui sa reprezinte o treime din mancare consumata. Sunt o sursa de energie si sursa principala de nutrienti in dieta noastra. Pe langa amidon aceste mancaruri mai contin si fibre, calciu, fier si vitamina B.

Marea majoritate ar trebui sa consume mancaruri cu amidon sau ar trebui sa includa cel putin o masa care contine mancaruri cu amidon.

Ati putea sa incepeti ziua cu un mic dejun cu cereale integrale, un sandwich pentru pranz si cartofi, paste sau orez pentru masa de seara.

Unii oameni cred ca mancarurile care contin amidon ingrasa, dar gram cu gram ele contin mai putin de jumatate de calorie. Tot ce trebuie sa faci este sa ai grija la ce mai adaugi cand gatesti aceste mancaruri, deoarece aceste adaugiri ajuta la crestere caloriilor.

2. De ce sa alegi mancare integrala?

Mancarea integrala contine mai multi nutrienti decat mancarurile cu amidon, de asemenea digestia mancarii integrale se face mai incet si asta ajuta sa te simti plina mai mult timp.

Mancarurile integrale se compun din:

faina integrala, paine integrala


paste integrale si orez brun


cereale integrale

3. Mancati multe fructe si legume

Multi oameni stiu ca ar trebui sa manance multe fructe si legume, dar majoritatea ignora acest lucru. Incercati sa mancati macar 5 feluri de fructe si legume in fiecare zi. Puteti daca vreti, sa mariti numarul de fructe si legume zilnice. E mai usor decat credeti.

De exemplu, poti consuma:

un pahar de suc si bucati de banana cu cereale integrale


salata la pranz


para ca o gustare de pranz


portie de mazare sau alte legume cu mancarea de seara

4. Mancati peste

Multi dintre noi ar trebui sa manance peste, incluzand o portie de "peste uleios" pe saptamana. Este o excelenta sursa de proteine si contine multe minerale si vitamine. Consumati cel putin doua portii de peste pe zi si nu uitati sa includeti o portie de "peste uleios". Puteti sa alegeti ori proaspat, ori inghetat, ori conservat- dar tineti minte pestele conservat sau afumat poate fi sarat.

Ce este "pestele uleios"?

Unii pesti sunt numiti uleiosi deoarece ei sunt bogati in anumite tipuri de grasimi, numite omega 3 acizi grasi, care ne ajuta sa ne mentinem inima sanatoasa.

Ce cantitate de pesti uleiosi ar trebui sa consumam?

Ar trebuie sa consumam cat mai mult "peste uleios". Femeile care vor sa aiba un copil candva ar trebui sa consume maxim doua portii de peste uleios pe saptamana (o portie insemnand 140 de grame). Si patru portii este recomandarea pentru ceilalti adulti.

Exemple de peste uleios: sardine, hering, ton prospat, sardea, macrou, crap si somon.

5. Reduceti din grasimile saturate si zahar

Pentru a te mentine sanatos avem nevoie si de grasimi in dieta noastra. Ceea ce este important e genul de grasimi pe care le mancam. Sunt doua tipuri de grasimi:

·         grasimi saturate - daca mananci prea multe grasimi saturate risti sa cresti colesterolul din sange, care sporeste sansa de avea o boala de inima.

·         grasimi nesaturate- daca mananci grasimi nesaturate in loc de grasimi saturate poti sa scazi colesterolul din sange.

Incercati sa reduceti mancarurile bogate in grasimi saturate si sa le inlocuiti cu mancaruri cu grasimi nesaturate, de exemplu uleiuri vegetale (ulei de floarea soarelui, ulei de masline, ulei de rapita), peste uleios, nuci, seminte si avocado.

Reduceti zaharul

In Anglia multa lume consuma zahar. Ar trebui sa incercam sa consumam mai putine alimente care contin zahar, de exemplu dulciuri, prajituri, biscuiti si sa bem racoritoare fara zahar. Daca noi consumam aceste produse prea des putem avea efecte secundare de exemplu: caderea dintilor, daca aceste produse sunt folosite intre mese. Multe din alimente care au zaharul in continut pot avea multe calorii, asa ca daca scapi de zahar, ai putea avea un mic ajutor asupra controlul greutatii.

Cum stii daca un aliment este bogat in zahar?

Poti incepe prin a te uita pe eticheta. Lista de pe eticheta incepe cu cel mai mare ingredient. Dar aveti grija pentru celalalte cuvinte care descriu surplusul de zahar cum ar fi zaharoza, glucoza, maltoza, fructoza, siropul de porumb si miere. Cu cat aceste cuvinte sunt in fruntea listei de ingrediente de pe eticheta cu atat mai mare este gramajul adaugat. O alta modalitate prin care poti sa-ti dai seama care este cantitatea de zahar din produs este verificarea carbohidratilor de pe eticheta. Partea rea este ca nu poti vedea zaharul adaugat.

Nivelul mare de zahar este 15 grame pentru 100 de grame si nivelul mic este 5 grame pentru 100 de grame.

6. Incercati sa folositi mai putina sare - nu mai mult de 6 grame

Multa lume crede ca nu consuma prea multa sare, in special daca nu o adauga in mancare. Nu fiti chiar asa de siguri!

In fiecare zi 85 % barbati si 69 % femei consuma sare multa. Adultii si copii peste 11 ani nu ar trebui sa consume mai mult de 6 grame pe zi. Copii mai mici ar trebui sa consume mult mai putin.

75 % din sare care o consumam este deja in mancare pe care o cumparam, de exemplu: cereale, supa, carne preparata si sosuri. In concluzie, tu mananci deja mai multa sare decat trebuie. Consumul excesiv de sare poate avea ca si consecinta scaderea tensiunii. Personele cu tensiunea mare pot avea probleme cu inima sau pot face un infarct.

7. Beti multa apa

Ar trebui sa bem 1,2 litri de apa sau alte lichide in fiecare zi, pentru a nu ne deshidrata. Cand vremea este calda sau cand suntem activi, corpul are nevoie de mai multa apa, dar evitati sa consumati bauturi cu un continut mare de zahar.

Alcoolul

Nu e nimic gresit sa beti ocazional, dar bautul peste limita cauzeaza probleme. Alcoolul are multe calorii in continut, asa ca daca il scoateti din lista d-voastra, o sa reduceti din greutate. Femeile pot bea 2 sau 3 unitati de alcool, iar barbatii 3 sau 4 unitati pe zi, fara sa aiba un risc asupra sanatati.

8. Nu sariti peste micul dejun

Micul dejun ne poate ajuta sa capatam energia suficienta pentru a face fata la ziua care urmeaza, de asemenea poate fi un surplus de vitamine si minerale. Unele persoane sar peste micul dejun, crezand ca-i ajuta sa scape de greutate. Dar ei se inseala, aceaste decizii pot avea consecinte grave asupra noastra, deoarece putem sa ratam importanti nutrienti.

Cercetatorii au descoperit ca micul dejun poate ajuta la diete. Daca sarim peste micul dejun, probabil o sa ni se faca foame inainte de pranz si o luam o mica gustare. Gustarea aceasta fiind o gogoasa, produse de patiserie sau biscuiti, lucruri pline de zahar si grasimi.

Atunci de ce nu alegem un bol plin de cereale integrale, cu bucati de banane si un pahar de suc de portocale pentru un mic dejun sanatos?

Piramida alimentatiei sanatoase

Creata in urma cu mai bine de 20 de ani, in SUA, Piramida Alimentatiei Sanatoase a ajuns repede sa reprezinte un reper de incredere pentru persoanele interesate de un stil de viata sanatos.

De-a lungul anilor, modelul a cunoscut cateva imbunatatiri si completari. Cea mai recenta varianta a Piramidei Alimentatiei Sanatoase a fost creata in 2008 de catre specialistii in nutritie de la Harvard School of Public Health.

Piramida elaborata de ei are la baza controlul greutatii si exercitiile fizice zilnice, considerandu-se ca aceste doua aspecte sunt extrem de importante in mentinerea sanatatii, dincolo de faptul ca influenteaza alegerile alimentare si efectele pe care alimentatia le are asupra noastra.

Pe urmatoarea treapta a Piramidei gasim:

Cereale integrale

Organismul are nevoie de carbohidrati pentru energie, iar cea mai buna sursa de carbohidrati o reprezinta cerealele integrale, precum ovazul, painea din faina integrala si orezul brun.

Uleiuri si grasimi sanatoase

Desi ne-ar putea surprinde prezenta unor grasimi aproape de baza Piramidei, fiind recomandate in alimentatia zilnica, este vorba de grasimi si uleiuri sanatoase! Printre produsele bogate in astfel de grasimi nesaturate se numara maslinele, soia, alunele, nucile, semintele de floarea soarelui, avocado, uleiurile vegetale si pestele gras (somon).

Fructe si legume

Nimeni nu contesta locul pe care il ocupa fructele si legumele in Piramida Alimentatiei, pentru ca stim cu totii ca o dieta bogata in fructe si legume are numeroase benficii asupra sanatatii (reduce riscul aparitiei bolilor de inima si a presiunii arteriale), plus ca ne dau energie si ne binedispun.

Pe urmatoarea treapta a Piramidei Alimentare gasim:

Nuci, seminte, Leguminoase si tofu

Acestea reprezinta o sursa excelenta de proteine, fibre, vitamine si minerale. In aceasta categorie gasim si nautul, lintea, precum si migdalele, arahidele si fisticul.

Peste, carne de pasare si oua

Si aceste alimente reprezinta o sursa buna de proteine. Studiile arata ca prezenta pestelui in alimentatie reduce riscul atacurilor de cord, pestele fiind bogat in grasimi Omega-3. De asemenea, carnea de pui si cea de curcan contin proteine si sunt sarace in grasimi saturate.

Lactatele (1-2 portii zilnic) ocupa a patra treapta a Piramidei Alimentatiei

Lactatele – lapte, branzeturi, iaurturi - reprezinta principala sursa de calciu, care, impreuna cu vitamina D si cu miscarea fizica, ajuta la dezvoltarea si mentinerea sistemului osos. Totusi, persoanele carora nu le plac foarte mult lactatele isi pot lua portia zilnica de calciu si vitamina D din suplimente.

In varful Piramidei gasim:

Untul, carnea rosie si procesata

Locul pe care il ocupa aceste produse – in fruntea piramidei – este justificat de faptul ca au un continut ridicat de grasimi saturate si prin urmare ar trebui consumate cat mai rar, cu moderatie.

Painea alba, orezul alb si pastele fainoase, cartofii, sarea, dulciurile si bauturile carbogazoase

Si aceste produse sunt recomandate a fi consumate cu moderatie. Consumul in exces al painii, orezului, pastelor fainoase, cartofilor, dulciurilor si bauturilor carbogazoase poate duce la ingrasare, diabet, boli de inima si alte afectiuni cronice, iar consumul de sare ar trebui limitat pentru a reduce riscul de atac de cord.

Regula de baza: Calitate vs. Cantitate

Observam ca Piramida Alimentatiei Santatoase nu ofera informatii clare despre numarul portiilor pe care ar trebui sa le consumam zilnic din fiecare tip de aliment. Asta deoarece Piramida nu se doreste a fi rigida, iar portiile si cantitatile care ar trebui consumate intr-o dieta sanatoasa variaza in functie de greutatea si activitatea fizica ale fiecaruia.

Exista o singura regula simpla si usor de intuit, dupa care ar trebui sa ne ghidam cand “citim” Piramida: o dieta sanatoasa include mai multe alimente din partea de jos si mai putine din partea de sus.

Cele 10 reguli de la IGN

Chiar daca nu sunteti convinsi, atunci: o dieta sanatoasa nu are nimic de-a face cu "produsele din cereale". Mai degraba, vorbim de varietatea si diversitatea alimentelor. Si deoarece a manca variat este sanatos si promoveaza bunastarea, Institul German pentru Nutritie (IGN) a dezvoltat zece sfaturi pentru dumneavoastra :


 1. Mancati variat
Bucurati-va de varietatea alimentelor. Nu exista produse "sanatoase", "nesanatoase" sau "interzise". Numai cantitatea, selectia si combinarea acestora este esentiala. Cu cat sunt mai variate alimetele si numeroase mesele, cu atat ingeram mai multi nutrienti.

2. Cereale si cartofi
Cartofii si produsele pe baza de cereale, cum ar fi painea, orezul, pastele, fulgii de ovaz sau de cereale contin foarte putine grasimi si ne furnizeaza amidon si o multime de proteine de inalta calitate. De asemenea, ele contin multe vitamine, minerale, fitochimicale si fibre. Produsele din cereale integrale asigura un nivel ridicat de carbohidrati. În plus, aceste alimente sunt bogate în fibre, dau senzatia de satietate si contin, în comparatie cu alte produse din faina alba, mai multe substante nutritive.


 3. Cinci pe zi 
Fructele si legumele ofera o multitudine de vitamine si minerale, cu un continut redus de energie, contribuind astfel în mod semnificativ la furnizarea de nutrienti, fara prea multe calorii. Consumati pe parcursul unei zile, în mod ideal, cinci portii de fructe si legume – de preferat proaspete, usor gatite, sau, uneori, sub forma de suc. 


4. Zilnic lapte si produse lactate 
Pe langa lapte si produsele lactate, trebuie sa consumati, de asemenea, o data sau de doua ori pe saptamana, peste, carne, mezeluri şi oua. Servite zilnic, laptele si produsele lactate (cu continut redus de grasimi), precum iaurtul si branza, furnizeaza organismului calciul necesar sistemului osos. 
 Carnea si mezelurile – consumate cu moderatie – sunt importanti furnizori de fier pentru organism. Tineti cont, de asemenea, de soiurile cu un conţinut scazut de grasime. In plus, daca cel putin o data pe saptamana consumati peste, acesta poate ajuta la îndeplinirea cerinţelor de iod din organismului dumneavoastra.


 5. Grasimi 
Grasimea furnizeaza organismului acizii grasi vitali, iar alimentele grase conţin vitamine solubile. Grasimea este insa deosebit de bogata in energie si poate facilita obezitatea. Alegeti uleiurile şi grasimile vegetale, deoarece contin acizi graşi mononesaturati si polinesaturati, care sunt esentiali pentru organism. Evitati grasimile ascunse în carne, branza si produsele de patiserie. O cantitate de 60 pana la 80 de grame de grasime pe zi este suficienta.


6. Zahar si sare cu moderatie 
Zaharul nu contine substante nutritive si ofera o multime de calorii goale. In cazul in care doriti ceva dulce, bucurati-va de portii mici pe parcursul intregii zile. Pe cat posibil, evitati bauturile indulcite. De asemenea, la utilizarea sarii – sunt indicate cantitatile moderate. Condimentati cu diverse ierburi, dar adaugati putina sare. Daca totusi o folositi, alegeti sarea iodata de masa.


 7. Hidratati-va 
Apa este vitala, deoarece organismul are nevoie sa fie hidratat adecvat pentru buna functionare. Prin urmare, consumati în fiecare zi aproximativ 1,5 pana la 2 litri de apa, ceai neindulcit sau sucuri de fructe diluate. Alcoolul si cafeaua nu tin de sete si este indicat sa le consumati cu moderatie.


 8. Preparate gustoase si aratoase 
Unele substante nutritive sunt sensibile la lumina, oxigen, caldură si apa. Prin urmare, alimentele dumneavoastra ar trebui sa fie prelucrate proaspete si, pe cat posibil, fara o lunga perioada de depozitare. Alegeri metode de gatit ce folosesc temperaturi scazute si reduceti consumul de grasimi. Incearcati gatitul la abur, folosind putina apa, sau sa prajiti într-o tigaie ce utilizeaza un continut scazut de grasime. 


9. Acordati-va timp pentru a savura mancarea 
Sentimentul de satietate apare dupt aproximativ 15 pana la 20 de minute. Mancarea de tip "Fast food" nu ofera această saţietate şi de aceea există tendinţa de a manca mult mai mult decat este cu adevarat necesar. Prin urmare, trebuie sa va faceti timp pentru a mesteca toate produsele alimentare. Bine mestecat este pe jumatate digerat!


 10. Faceti miscare zilnic 
Activitătile fizice regulate sustin si promoveaza bunastarea organismului. În acest scop, aveti nevoie de doar 30 pana la 60 de minute pe zi. Pe langa dieta corecta, trebuie sa integrati si miscarea in programul zilnic, pentru un stil de viata sanatos.

Celulita

Ne-am obişnuit să credem că celulita este o problemă care afectează majoritatea femeilor şi că tratamentele ar trebui să fie aceleaşi pentru toate. Dar ştiai că celulita este de mai multe tipuri şi în funcţie de asta, are nevoie de tratamente diferite? 
Descoperă ce fel de celulită ai şi ce trebuie să faci ca să scapi de ea:

Celulita moale

Este un tip de celulită care dă un aspect ondulat pielii şi aşa cum îi spune şi numele, este moale la atingere. Celulita moale este prezentă în locurile în care există acumulări de grăsime, cum ar fi partea superioară a braţelor şi picioarelor sau pe fese şi este adesea însoţită de vene varicoase sau capilare vizibile. Atunci când te mişti, celulita moale se comportă ca o gelatină. Se agravează odată cu vârsta sau creşterea în greutate, dar este agravată şi de un tonus muscular redus.

Zonele afectate: coapsele, abdomenul, braţele, pulpele sau fesele.

Categoria de vârstă: femeile cu vârsta cuprinsă între 30 şi 40 de ani.

Tratament: 
- o scădere moderată în greutate şi o dietă care include numai proteine de cea mai bună calitate.
- exerciţiile, în special cele cardio, precum alergat, înot, mersul pe bicicletă, aerobic etc.
- masajul cu creme speciale, care intensifică circulaţia sanguină.
- electrostimularea

Celulita dură sau fibroasă

Cunoscută şi ca celulită solidă, acset tip de celulită este mai des întâlnit la femeile tinere, în zona şoldurilor şi a pulpelor. Pielea are un aspect granulos, ca o coajă de portocală. Când te mişti, celulita dură nu este, fiind compactă comparativ cea moale. Poţi simţi durere la presiune în zonele afectate. Este tipul de celulită cel mai dificil de tratat, dar un avantaj îl constituie acţionarea de la primele semne de apariţie.

Zonele afectate: şoldurile, coapsele şi partea exterioară a pulpelor, dar şi zona genunchilor.

Categoria de vârstă: apare încă de la adolescenţă, afectând toate categoriile de vârstă pentru că nu dispare dacă nu este tratată.

Tratament: 
- mezoterapia s-a dovedit a fi eficientă în tratarea acestui tip de celulită. Aceasta presupune injectarea unor cantităţi foarte mici de substanţe homeopate, vitamine, aminoacizi şi enzime în mezoderm (stratul mijlociu al pielii).
- cremele anticelulitice pot avea rezultate benefice dacă sunt aplicate de două ori pe zi, în cure prelungite.

Celulita edematoasă

Este tipul de celulită cel mai rar întâlnit, dar şi cel mai dificil de tratat, fără o schimbare a stilului de viaţă. Este cauzată de circulaţia slabă şi agravată de retenţia de lichide. Apare în special la picioare şi este dureroasă la atingere sau dacă stai timp îndelungat aşezată.

Zonele afectate: picioarele

Categoria de vârstă: În jur de 20, până la 30 de ani

Tratament:
- este asociată cu probleme de circulaţie şi retenţia de apă, prin urmare este absolut necesară tratarea acestor probleme.
- exerciţii precum alergatul, mersul pe bicicletă sau înotul sunt cele mai eficiente.
- duşurile alternative cu apă rece şi apă caldă stimulează circulaţia şi ajută la eliminarea apei.
- suplimentele alimentare şi ceaiurile diuretice, precum ceaiul verde sau coada calului, sunt de asemenea un ajutor important.
- drenajul limfatic
- trebuie redus drastic consumul de sare, pentru că sarea în exces determină retenţia de lichide.

6 secrete despre uleiul de masline care te infrumuseteaza

1. Pentru păr

Poţi să aplici simplu câteva linguri de ulei de măsline sau poţi să apelezi la măştile recomandate de celebrul Dr. Oz în emisiunea sa "The Dr. Oz Show" câteva reţete de măşti hidratante pe bază de ulei de măsline. Variantele propuse de specialist sunt uşor de preparat, trebuie doar să ai răbdare ca să laşi măştile să acţioneze măcar o oră, folosind o cască pentru duş sau o pungă, după care să înveleşti capul în prosop pentru a menţine căldura şi a permite uleiului să hidrateze eficient părul şi scalpul.

Mască de păr varianta 1: 1 gălbenuş de ou, 3 linguriţe ulei de măsline presat la rece, 1 lingură miere de albine.
Mască de păr varianta 2: 1 cană bere neagră, 1 linguriţă ulei de măsline presat la rece.

2. Pentru a te demachia

Uleiul de măsline poate să îndepărteaze orice tip de machiaj. Ca să-ţi fie mai comod, pune ulei de măsline într-un recipient cu pulverizator, iar seara când te demachiezi umezeşte o dischetă şi pulverizează ulei de măsline. Pentru a îndepărta mascara, este recomandat să umezeşti bine genele cu apă călduţă, după care să foloseşti discheta.

3. Pentru exfoliere

Amestecă uleil de măsline cu zaţ de cafea pentru a obţine cel mai bun produs exfoliant din lume. Masează-ţi bine pielea cu această mixtură şi îndepărtează sub duş. Zaţul de cafea va îndepărta celulele moarte de la suprafaţa pielii, iar uleiul de măsline hidratează eficient pielea. Rezultat: o piele catifelată. Excesul de ulei se poate îndepărta tamponând uşor pielea cu prosopul. Dacă nu îţi place mirosul de cafea, poţi să înlocuieşti zaţul cu mălai, zahăr sau fulgi de ovăz măcinaţi şi să adaugi 5 picături din uleiul esenţial favorit.

4. Pentru bucle rebele

Dacă buclele tale nu sunt definite şi vrei să le aranjezi cu un produs de styling, adaugă puţin ulei de măsline. Amestecă gelul sau spuma cu puţin ulei de măsline înainte de a le aplica pe păr.

5. Pentru apa din cadă

Pentru a obţine un ulei de baie, amestecă 5 picături de ulei esenţial cu 3-4 linguri ulei de măsline presat la rece. Toarnă în apa din cadă şi vei obţine un efect relaxant, dar îţi va hidrata foarte bine pielea.

6. Pentru unghii şi cuticule

Taie o boabă de strugure în jumătate, dă miezul prin zahăr şi masează unghiile şi cuticulele. Acidul cu struguri exfoliază, iar uleiul de măsline hidratează unghiile şi cuticulele.

50 de motive pentru a fi femeie

1. Intuitia este o abilitate exclusiv feminina.
2. Ne putem permite sa avem si sa conducem masini mici, foarte mici, fara a avea senzatia ca ne pierdem in virilitatea.
3. Nu trebuie sa ne barbierim in fiecare dimineata.
4. Scrisul si stilul nostru de a scrie este mai frumos.
5. Cand urmeaza sa avem un copil stim inaintea LUI.
6. La cinema, ceea ce se intampla pe ecran ne poate speria, pe ei NU.
7. Nu suferim de daltonism (este o maladie intalnita la barbati si extrem de rar femei).
8. Pielea noastra este mai fina.
9. Avem mai multe zone erogene decat EI.
10. Orgasmul nostru dureaza mai mult.
11. Stim sa luam ce este bun din horoscop fara sa fim superstitioase cu restul.
12. Ne putem imbraca in roz.
13. Avem corp mai sexy
14. Cand clacam, cand suntem triste, putem plange… si suntem consolate.
15. Sentimentul de mama este atat de puternic cand alapteaza.
16. Ne maturizam mai repede decat EI, asta in cazul in care acceptati ca barbatii se maturizeaza cu adevarat vreodata.
17. A fi mica de statura poate fi un atu, dar pentru EI este mereu un handicap.
18. Ne imbatam mai repede, deci ne costa mai putin!
19. Trebuie sa alergam mai putin repede pentru a deveni campioane olimpice.
20. Nu trebuie sa ne uitam la saptamana sportiva ca sa avem subiecte de conversatie luni si marti la serviciu.
21. Traim mai mult decat EI.
22. Si implicit avem mai multe sanse de a incasa asigurarea lor de viata.
23. Ne place sa ne uitam la telenovele, iar programele de televiziune sunt pline de asa ceva.
24. Multe lucruri iau forma norilor.
25. Dansam mai bine decat EI.
26. Putem locui impreuna cu o prietena, fara sa ii facem pe vecini sa barfeasca.
27. Putem primi bijuterii de la printul nostru fermecator, si le putem vinde cand el inceteaza de a mai fi printul fermecator.
28. Nu ne confruntam cu problema ejacularii precoce.
29 Organele noastre genitale sunt mai frumoase decat ale lor.
30. Femeia este mereu sursa de inspiratie pentru artisti.
31. Ne ghemuim mult mai usor intr-un fotoliu.
32. Zanele sunt intotdeauna fete.
33. Sunt de zece ori mai multe magazine pentru femei decat pentru barbati.
34. S-a inventat lycra...
35. Cu o palarie de paie, avem aerul unei starlete, EI cu o palarie de paie au aerul unor gradinari.
36. Desuurile noatre sunt mult mai dragute decat ale lor.
37. In caz de divort avem mult mai multe sanse de a obtine custodia copilului decat EI.
38. Producatorii de televiziune se gandesc in primul rand la publicul spectator feminin.
39. Avem mai multe nuante si subtilitati cand este vorba de placere.
40. Avem din start un atu, atunci cand ne plangem de hartuire sexuala.
41. Iesim la restaurant fara sa platim, de cele mai multe ori.
42. Sunt sanse mai mici sa ramanem fara par.
43 Criminalii in serie nu sunt femei.
44. Liderii extremisti nu sunt femei.
45. Dovada excitari noatre sexuale este discreta, nu ca a lor… vizibila!
46. Muzicienii ne dedica creatiile lor, suntem pictate, admirate...
47. Este suficient sa te declari insarcinata si vei obtine un loc in autobuz...
48. Femeia este viitorul barbatului.
49. Femeia este viitorul omenirii.
50. Noi stim totul despre noi!

Cele mai tari filme cu fantome!

Cele mai tari de groaza filme cu fantome!!! O lista de filme infricosatoare cu spirite malefice si fantome. De cele mai multe ori filmele de groaza cele mai infricosatoare sunt cele cu fantome, nu este deloc usor sa gasesti un film horror bun, dar lista de mai jos vine in ajutorul tau. Dintre toate filmele cu fantome afisate, cel mai infricosator, cu o tenta psihologica este Alone (2007), care desi este tailandez, impresioneaza printr-o poveste fascinanta si scene de groaza nemaivazute. Daca nu esti fan al filmelor cu fantome asiatice vei vedea ca acesta intrece foarte multe filme cu fantome realizate la Hollywood. Cele mai tari filme cu fantome:

1. Alone (2007)- Geamana siameza odata moarta incepe sa isi bantuie sora.

2. The Amityville Horror (2005)- O familie este terorizata de spirite demonice dupa ce se muta intr-o casa construita pe un cimitir indian.

3. The Messengers (2007)- Copiii familiei Solomon au capacitatea de a simti fenomenele paranormale, ei vad ce adultii nu pot vedea. Ei cred ceea ce parintii lor neaga. Ei incearca sa ne previna.

4. The Ring (2002) -Inainte sa mori, vezi inelul.

5. The Others (2001) -O femeie care traieste intr-o casa veche si intunecata impreuna cu copiii ei ce au o sensibilitate la lumina, este convinsa ca familia ei este bantuita.

6. The Shining (1980) - O familie se indreapta spre un hotel, unde decid sa stea pe timp de iarna, hotel in care se simte prezenta unor fantome ce influenteaza comportamentul tatalui.

Filme cu fantome infricosatoare!!!

Part 2

Filme cu fantome horror, cele mai tari:

7. The Haunting (1999) - Un grup de oameni decid sa ia parte la un studiu al somnului intr-o casa foarte mare si veche. Acestia afla de la Dr. Marrow ca exista o parte a casei care este acaparata de fantome.

8. Mirrors (2008) - Un fost politist sunt tinta atacurilor unei forte malefice care se foloseste de oglinzi pentru a intra in casa familiei acestuia.

9. White Noise (2005)- Dorinta unui arhitect de a vorbi cu sotia sa dincolo de moarte, devine o obsesie cu repercusiuni groaznice.

10. Ghost Ship (2002)- O echipa salvatoare gaseste o epava din 1962, pe masura ce exploreaza nava, echipajul este terorizat de prezenta fantomelor de pe vas.

11. Gothika (2003)- O poveste cu fantome in care o femeie psihiatru se trezeste pacienta in spitalul in care lucra fara a sti de ce si cum a ajuns asa.

12. Silent Hill (2006)- O femeie merge sa isi caute fetita pierduta si ajunte intr-un sat izolat numit Silent Hill, loc in care femeia va fi terorizata de fantome si spirite infricosatoare.

13. 13 Ghosts - O familie aparent normala mosteneste o casa veche de la un unchi usor excentric. Ceea ce nu stiu ei este ca aceasta casa are oarece probleme cu fantomele, care sunt nenumarate, neostoite si nevazute. Ajuns in pragul disperarii, capul familiei cauta un specialist in astfel de “dezinsectii”, dar fara succes. Bineinteles, cheia salvarii lor se afla tot in casa, dar ce folos, cand aceeasi cheie ii poate si distruge.

Bucura-te de cele mai tari filme cu fantome!